Schlafberatung in Bern: Warum ich die therapeutische Schlafberatung entwickelt habe

Sinah Siegfried
23. Juli
4 Min. Lesezeit

Schlafen Sie schlecht, obwohl Sie schon vieles ausprobiert haben? Vielleicht haben Sie eine neue Matratze gekauft, beruhigende Tees getrunken oder sogar Schlafmittel versucht – und trotzdem liegen Sie nachts wach oder wachen morgens erschöpft auf.

Wenn Ihnen das bekannt vorkommt, sind Sie nicht allein. Genau diese Menschen begleite ich in meiner therapeutischen Schlafberatung in Bern und online.

«Wir haben gerade ein sehr teures Bett gekauft und schlafen immer noch schlecht»

Diesen Satz habe ich an Messen über Jahre hinweg immer wieder gehört. Während meiner Tätigkeit im Bereich Naturbettwaren und Bettsysteme habe ich viele Menschen kennengelernt, die auf der Suche nach besserem Schlaf waren. Manche hatten bereits viel Geld in ein hochwertiges Bett oder Therapien investiert – doch ihre Schlafprobleme blieben bestehen.

Diese Gespräche haben mich nicht mehr losgelassen. Mir ist bewusst, wie gross der Leidensdruck ist, wenn Sie über Wochen, Monate oder sogar Jahre schlecht schlafen. Schlechter Schlaf beeinträchtigt nicht nur die Energie im Alltag, sondern wirkt sich auch auf Gesundheit, Immunsystem, Konzentration, Stimmung und Lebensqualität aus.

Also habe ich die therapeutische Schlafberatung entwickelt.

Schlafstörungen trotz gutem Bett: Das sind die Ursachen

Ein ergonomisches Bettsystem und natürliche Bettwaren können einen wichtigen Beitrag zum gesunden Schlaf leisten. Sie unterstützen den Körper optimal und schaffen eine angenehme Schlafumgebung.

Doch Schlaf ist ein komplexes Zusammenspiel verschiedener Faktoren. Unsere Schlafqualität wird unter anderem beeinflusst durch:

• Stress und Nervensystem

• Gedanken und psychische Belastungen

• Chronobiologie und Schlaf-Wach-Rhythmus

• Ernährung und Bewegung

• Licht, Bildschirmzeit und Schlafgewohnheiten

• Körperliche Beschwerden

• Emotionale Belastungen

Viele Betroffene probieren beruhigende Tees oder suchen zuerst nach einer neuen Matratze. Doch wenn die eigentliche Ursache in einem überaktiven Nervensystem, belastenden Gedanken oder Nährstoffmangel liegt, reicht eine Veränderung der Schlafumgebung oft nicht aus.

Wer kann bei Schlafstörungen helfen?

Menschen mit Schlafstörungen stehen häufig vor einer schwierigen Frage: Wer kann mir helfen, wenn ich schlecht schlafe?

• Im Bettenfachgeschäft liegt der Schwerpunkt auf Produkten

• Ärzte konzentrieren sich oft auf akute Unterstützung und Medikamente

• Psychotherapeutische Angebote sind hilfreich, aber vielerorts mit längeren Wartezeiten verbunden.

Gerade Menschen mit Einschlafproblemen, Durchschlafproblemen oder unruhigem und Schlaf benötigen eine individuelle Begleitung, die verschiedene Aspekte verbindet. Genau hier setzt meine Schlafberatung und Schlaftherapie an.

Meine persönliche Erfahrung mit Schlafproblemen

Mein Weg zur Schlafberatung begann nicht nur durch berufliche Erfahrung, sondern auch durch meine eigene Geschichte als ehemals Betroffene.

Als Jugendliche hatte ich selbst starke Schlafprobleme. Ich erinnere mich noch gut daran, wie mein Körper beim Einschlafen regelrecht vibrierte und meine Gedanken unaufhörlich kreisten.

Mit der Zeit entstand zusätzlich der Druck: «Ich muss jetzt schlafen. Morgen muss ich funktionieren.»

Doch genau dieser Druck machte das Einschlafen noch schwieriger. Ich ging zum Arzt und bekam ein Medikament. Bei genauerer Betrachtung habe ich gemerkt, dass es sich um ein Antidepressivum handelte. Ich habe es nicht genommen und weiterhin nach Lösungen gesucht.

Irgendwann fand ich intuitiv eine Methode, die half: Ich bewegte mich im Bett ganz leicht hin und her – ähnlich wie ein sanftes Schaukeln. Damals wusste ich nicht, warum diese Bewegung wirkte. Heute weiss ich, dass dadurch mein Nervensystem beruhigt wurde. Zudem fing ich an, regelmässig Sport zu machen, was ebenfalls förderlich war.

Wenn wir schlecht schlafen, entsteht oft eine Negativspirale – das ist auch biologisch erklärbar.

Was hilft bei Schlafstörungen?

In der modernen Schlafmedizin gibt es verschiedene Ansätze:

• Bei bestimmten Beschwerden kann eine Untersuchung im Schlaflabor sinnvoll sein (z.B. Schlafapnoe erkennen)

• Kognitive Verhaltenstherapie für Insomnie (CBT-I) gilt als wirksame Methode bei chronischen Schlafproblemen

Doch viele Menschen brauchen zunächst eine niederschwellige Unterstützung: jemanden, der die individuelle Situation betrachtet und gemeinsam herausarbeitet, welche Faktoren den Schlaf negativ beeinflussen und wie die Schlafqualität gefördert werden kann.

So funktioniert meine therapeutische Schlafberatung und Schlaftherapie

Durch meine Erfahrung als Beraterin für Naturbettwaren, meine komplementärtherapeutische Ausbildung und meine eigene Geschichte als ehemals Betroffene habe ich einen ganzheitlichen Blick auf das Thema Schlaf entwickelt.

Wir betrachten folgende Bereiche gemeinsam:

Was hält Sie nachts wach?
Welche Gewohnheiten beeinflussen Ihren Schlaf negativ?
Wie steht es um Ihr Nervensystem?
Welche kleinen Veränderungen können eine grosse Wirkung haben?

Denn jeder Mensch ist anders. Es gibt nicht die eine Lösung für alle.

Ablauf der Beratung

Kostenloses Erstgespräch à 15 Minuten, falls gewünscht: Wir besprechen, ob die Beratung für dich sinnvoll sein könnte und schauen, ob es menschlich passt.

Schritt 1 – Ersttermin:

a) Wir verschaffen uns einen Überblick über Ihre Schlafsituation.

b) Gemeinsam betrachten wir Ihr Nervensystem, Ihre Schlafgewohnheiten, Stress, Ernährung, Rhytmus, Bewegung, etc.

c) Wir entwickeln konkrete, alltagstaugliche Schritte für Ihre persönliche Situation.

Eine nachhaltige Verbesserung entsteht, wenn wir verstehen, was hinter den Schlafproblemen steckt. Erholsamer Schlaf ist keine Frage von Glück – er ist ein Zusammenspiel aus Körper, Gedanken, Nervensystem und Lebensweise.

Schritt 2 – Zweittermin: Wenn gewünscht gibt es nach ca. 8 Wochen einen Zweittermin, bei welchem wir die Veränderung und Fortschritte besprechen und kontrollieren, ob die Massnahmen ihr Ziel der verbesserten Schlafqualität erreicht haben.

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