FAQ: Ganzheitliche Schalfberatung in Bern
Häufige Fragen zur ganzheitlichen Schlafberatung
1. Wie beeinflusst Stress den Schlaf?
Dauerstress ist für den Körper sehr anstrengend und langfristig schädlich. Die anhaltende Ausschüttung von Cortisol kann zu gesundheitlichen Problemen führen. Gleichzeitig hindert uns die Ausschüttung von Stresshormonen am Einschlafen. Dazu kommt, dass wir oft weniger gesund essen und weniger trinken, wenn wir gestresst sind. Und nicht erholsamer Schlaf führt gleichzeitig zu Stress. Das kann ein Teufelskreis sein.
2. Was hilft bei Schlafproblemen durch Stress?
Nervensystemregulation und Vagustraining können helfen, Stress zu lindern und das Einschlafen zu erleichtern. Auch gezielte Bewegung im Freien oder kleine Veränderungen in der Ernährung können helfen, Stress zu lindern und das Einschlafen zu verbessern.
3. Kann ein überlastetes Nervensystem Schlafprobleme verursachen?
Ja, ganz eindeutig. Wenn das Nervensystem überreizt ist, kann der Körper nicht zur Ruhe kommen. Im "Flucht oder Kampf"-Modus würde es einem Tier auch nicht einfallen, schlafen zu gehen. Ausser das System ist so überlastet, dass es in den "Freeze"-Modus wechselt, doch auch hier ist Schlaf nicht erholsam.
4. Warum bin ich trotz Schlaf erschöpft?
Beim Schlaf kommt es nicht nur auf die Dauer drauf an, sondern insbesondere auch auf die Qualität. Die Phase des Schlafs, welche uns die beste Erholung und Regeneration schenkt, ist der Tiefschlaf. Diese Phase kann durch verschiedene Faktoren gestört werden. Der Tiefschlaf ist enorm wichtig für den präfrontalen Cortex, den Bereich des Gehirns, der Handlungen plant und Sinneseindrücke verarbeitet. Wenn ich also den Tiefschlaf nicht erreiche, so kann es Erschöpfung, Konzentrationsschwierigkeiten und Brain Fog kommen.
5. Warum kann ich nicht einschlafen?
Die Gründe, weshalb man nicht einschlafen kann, können sehr unterschiedlich sein. Wenn wir mit Einschlafproblemen zu kämpfen haben, so ist oft bereits eine Angst da, nicht einschlafen zu können. Die Angst führt zu Stress und Stress hindert den Schlaf. Ein Teufelskreis also. Es gibt verschiedene Methoden, diesen Teufelskreis zu durchbrechen oder abzuschwächen.
6. Wie läuft eine Schlafberatung ab?
Die therapeutische Schlafberatung wurde von mir selbst entwickelt: Zusammen analysieren wir Faktoren wie Ernährung, Rhythmus, Bewegung, Zustand des Nervensystems, psychische und körperliche Belastungen und einige andere und gewinnen daraus Informationen, wie du deinen Schlaf nachhaltig verbessern kannst. Die Schlafberatung kann vor Ort in meiner Praxis im Berner Monbijou stattfinden oder auch online.
7. Wie viele Sitzungen benötigt es?
Die Schlafberatung findet in der Regel einmal statt und allenfalls ein weiteres mal zu einem späteren Zeitpunkt um die Veränderungen zu besprechen.
Wenn ein überlastetes Nervensystems oder Schmerzen Gründe für die Schlafprobleme sind, dann kann es hilfreich sein, nach der Schlafberatung weiterhin in meine Therapie zu kommen.
Falls du Fragen hast, die hier nicht beantwortet sind, nimm gerne mit mir Kontakt auf: praxis@sinah-siegfried.ch