Ganzheitliche Schlafberatung

Schlafprobleme ganzheitlich lösen

Viele Menschen leiden unter Schlafproblemen: Einschlafen fällt schwer, die Nacht ist unruhig oder man wacht frühzeitig auf. Wer seine Schlafqualität verbessern möchte, sucht nach einfachen Lösungen. 

Als Komplementärtherapeutin und Schlafberaterin betrachte ich Schlafprobleme ganzheitlich – manchmal benötigt es gar nicht viel sondern einfach das Richtige um die Schlafqualität zu verbessern.

Mikronährstoffe und Schlafqualität

Ernährung ist wichtig für die Schlafqualität

Magnesium wird bei Schlafproblemen häufig empfohlen – zu Recht. Doch für einen gesunden Schlaf sind weitere Mikronährstoffe entscheidend.

B-Vitamine, Vitamin D, bestimmte Aminosäuren und sogenannte Methylgruppenspender unterstützen die Bildung von Neurotransmittern und regulieren wichtige Stoffwechselprozesse. Eine individuelle Analyse der Nährstoffversorgung kann helfen, die Schlafqualität spürbar zu verbessern.

Proteine – unterschätzter Faktor bei Schlafstörungen

Eine eiweißarme, kohlenhydratreiche Ernährung kann sich negativ auf den Schlaf auswirken. Proteine liefern essentielle Aminosäuren, die unter anderem für die Bildung von Serotonin und Melatonin benötigt werden – zwei zentrale Hormone für einen gesunden Schlaf-Wach-Rhythmus.

Ernährung ist daher ein wichtiger Baustein in der ganzheitlichen Schlafberatung.

Nervensystem regulieren – Voraussetzung für erholsamen Schlaf

Nervensystem regulieren – Voraussetzung für gesunden Schlaf

Schlafstörungen sind häufig mit einem überreizten Nervensystem verbunden. Wenn sich unser Nervensystem im Kampf-, Flucht- oder Freezemodus befindet, kann der Körper nicht in den Zustand des ventralen Vagus, der gesunden Entspannung, wechseln.

Erholsamer Schlaf setzt einen regulierten parasympathischen Zustand voraus. Körperarbeit, Therapie und somatische Übungen helfen dabei, das Nervensystem zu regulieren und Sicherheit im Körper wiederherzustellen.

Rhytmus, Licht und Bewegung

Sind zentrale Taktgeber unserer inneren Uhr sind: Ein regelmäßiger Schlaf-Wach-Rhythmus stabilisiert den zirkadianen Zyklus und verbessert so Einschlafzeit und Schlaf­tiefe. Natürliches Tageslicht am Morgen fördert die Wachheit, während Dunkelheit am Abend die Melatonin-Ausschüttung unterstützt. Zudem verbessert regelmäßige körperliche Bewegung die Schlafqualität, da sie Stress reduziert und den Körper physiologisch auf Erholung vorbereitet.

Schlafumgebung und Bett

Auch äußere Faktoren beeinflussen die Schlafqualität. Ein ungeeignetes Bett kann Rücken-, Schulter- oder Nackenschmerzen verstärken und damit den Schlaf stören. Ergonomische Naturbetten und atmungsaktive Materialien können besonders bei nächtlichem Schwitzen oder Wechseljahrbeschwerden durchaus sinnvoll sein.

Psychische Belastungen und Schlaf

Innere Anspannung, Sorgen oder unverarbeitete Erfahrungen wirken oft direkt auf unseren Schlaf. Ganzheitliche Therapieansätze wie Polarity oder körperorientierte Psychotherapie begleiten psychische Prozesse achtsam und unterstützen dabei, innere Unruhe zu reduzieren und wieder besser schlafen zu können.

Ganzheitliche Schlafberatung statt Standardlösung

Schlafprobleme sind individuell. Es gibt keine allgemeingültige 08/15-Lösung.

Eine ganzheitliche Schlafberatung berücksichtigt Körper, Nervensystem, Rhythmus, Ernährung, Psyche und Schlafumgebung – und schafft so die Grundlage für nachhaltige Veränderung und bessere Schlafqualität.

Deshalb habe ich die ganzheitliche Schlafberatung entwickelt – um dich individuell bei der Verbesserung deiner Schlafqualität zu unterstützen.

Die Schlafberatung findet online, in Bern oder in Burgistein statt.